Plantar fascitt
Har du vondt under hælen, spesielt de første stegene om morgenen? Da kan du ha plantar fascitt – en betennelse i fotens bindevevsplate (plantarfascien) som er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Hos Kroppsbutiken finner du produkter som lindrer plantar fascitt: hælputer, innleggssåler, natteskinner, fotmassasje og strekkverktøy som reduserer smerten og påskynder helingen.
Vårt sortiment dekker hele behandlingskjeden: støtdempende hælinnlegg som avlaster hælen ved hvert steg, innleggssåler med støtte for fotbuen som korrigerer fotens biomekanikk, natteskinner som strekker plantarfascien om natten og massasjeredskaper som løser opp spenninger i fotsålen.
Hva er plantar fascitt?
Plantar fascitt innebærer en betennelse i plantarfascien – den tykke bindevevsplaten som løper langs fotsålen fra hælen til tærne. Det vanligste symptomet er en skarp, stikkende smerte under hælen som er verst ved de første stegene om morgenen eller etter å ha sittet stille en lengre stund. Smerten kan også forverres etter (ikke under) trening. Plantar fascitt er nært beslektet med hælspore – en hælspore er en beinutvekst som kan utvikles ved langvarig plantar fascitt.
Produkter som lindrer plantar fascitt
- Hælinnlegg & hælputer: Støtdempende gel- eller silikoninnlegg som plasseres under hælen – reduserer belastningen på plantarfascien ved hvert steg og gir umiddelbar smertelindring.
- Innleggssåler med støtte for fotbuen: Helsåler som støtter fotbuen og fordeler trykket jevnt over foten – korrigerer biomekanikken og forebygger overbelastning av plantarfascien.
- Natteskinne & nattsokk: Holder foten i en lett dorsalfleksjon under natten, noe som strekker plantarfascien og akillessenen – reduserer morgenstivhet og smerte ved de første stegene.
- Fotmassasje & massasjeball: Massasjeballer og fotmassasjeapparater som løser opp spenninger, øker blodcirulasjonen og bryter ned arrvev i plantarfascien.
- Kompresjonsstrømper & hælputer: Kompresjon rundt hæl og fotbue som gir støtte, reduserer hevelse og lindrer smerte i løpet av dagen.
Originalpris
79,00 kr
-
Originalpris
79,00 kr
Originalpris
79,00 kr
79,00 kr
79,00 kr
-
79,00 kr
Nåværende pris
79,00 kr
Kompresjonsstrømper (ankelmodell)
Kompresjonsstrømper i ankelmodell med kompresjon for fot og vrist Kompresjonsstrømper i ankelmodell gir gradert kompresjon som forbedrer blodsirkul...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Hælinlegg (støtdempende)
Hælinnlegg med støtdempende gel for myk demping Gi hælene den avlastningen de trenger. Disse hælinnleggene er laget av myk silikongel med et honnin...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
129,00 kr
Originalpris
129,00 kr
-
Originalpris
129,00 kr
Originalpris
129,00 kr
Nåværende pris
99,00 kr
99,00 kr
-
99,00 kr
Nåværende pris
99,00 kr
Kompresjonsstrømper (20–30 mmHg)
Kompresjonsstrømper (20–30 mmHg) – kompresjon for bedre sirkulasjon Kompresjonsstrømper med 20–30 mmHg, også kalt klasse 2 eller fast kompresjon, e...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
199,00 kr
-
Originalpris
199,00 kr
Originalpris
199,00 kr
199,00 kr
199,00 kr
-
199,00 kr
Nåværende pris
199,00 kr
Skoinnlegg for plantar fasciitt
Innleggssåler med myk støtdemping som gir utmerket støtte Behageligere skritt hele dagen. Disse komfortable innleggssålene gir myk støtdemping og s...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
249,00 kr
Originalpris
249,00 kr
-
Originalpris
249,00 kr
Originalpris
249,00 kr
Nåværende pris
179,00 kr
179,00 kr
-
179,00 kr
Nåværende pris
179,00 kr
Innleggssåler med full buestøtte
Innleggssåler med avlastning for plattfot, hælspore og trette føtter Innleggssåler med full buestøtte gir stabilitet og avlastning for fotbuen, hæl...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
199,00 kr
-
Originalpris
199,00 kr
Originalpris
199,00 kr
199,00 kr
199,00 kr
-
199,00 kr
Nåværende pris
199,00 kr
Nattstrømpe mot hælspore
Nattstrømpe for hælspore som gir effektiv lindring ved plantar fasciitt Reduser morgonsmerten med skånsom uttrekking. Denne nattstrømpen er utforme...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Piggete massasjeball
Piggformet massasjeball som stimulerer og løser opp muskelspenninger Massér bort spenninger hjemme eller på farten. Denne håndholdte massasjeballen...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Hælinnlegg (silikon)
Hælinnlegg (silikon) gir umiddelbar avlastning for ømme hæler Føler du ubehag for hvert steg? Våre hælinnlegg i myk silikongel gir god demping og ...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Hålfotsinnlegg (med lim)
Hulfotsinnlegg med lim som gir støtte for fotbuen i alle sko Avlast fotbuen enkelt og diskret. Disse myke hulfotsinnleggene i EVA-materiale gir god...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
249,00 kr
-
Originalpris
249,00 kr
Originalpris
249,00 kr
249,00 kr
249,00 kr
-
249,00 kr
Nåværende pris
249,00 kr
Innleggssåle (luftpute)
Skoinnlegg med luftpute som gir støtte ved pronasjon Stabiliser foten og motvirk overpronasjon fra første steg. Disse skoinnleggene kombinerer støt...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
199,00 kr
-
Originalpris
199,00 kr
Originalpris
199,00 kr
199,00 kr
199,00 kr
-
199,00 kr
Nåværende pris
199,00 kr
Tynne skoinnlegg i gel
Myke & tynne gelinnlegg for usynlig demping hele dagen Myke og støtdempende skoinnlegg i gelmateriale som absorberer trykk ved gange, løping og...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
179,00 kr
-
Originalpris
179,00 kr
Originalpris
179,00 kr
179,00 kr
179,00 kr
-
179,00 kr
Nåværende pris
179,00 kr
Silikon skoinnlegg sport
Skoinlegg i silikon for støtdemping og støtte for fotbuen Gir ekstra komfort under trening og aktivitet – perfekt for sportssko. Disse sportinnlegg...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Hælinnlegg i silikon, 2 stk
Silikoninnlegg som gir myk demping for hælen Reduser trykket og få mer behagelige sko. Disse hælputene i myk silikon demper støt mot hælen effektiv...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
199,00 kr
-
Originalpris
199,00 kr
Originalpris
199,00 kr
199,00 kr
199,00 kr
-
199,00 kr
Nåværende pris
199,00 kr
Kompresjonsstrømper (bambus)
Bambustrømper med kompresjon som gir støtte og lindring hele dagen Reduser tretthet i ben og føtter. Disse kompresjonsstrømpene i myk bambus gir je...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
119,00 kr
-
Originalpris
119,00 kr
Originalpris
119,00 kr
119,00 kr
119,00 kr
-
119,00 kr
Nåværende pris
119,00 kr
Hælinnlegg (gel, 2 stk)
Støtdempende hælinnlegg i silikongel som lindrer hælsmerter ved hælspore og ømme hæler Effektiv avlastning ved hvert steg. Disse hælinnleggene i my...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
149,00 kr
-
Originalpris
149,00 kr
Originalpris
149,00 kr
149,00 kr
149,00 kr
-
149,00 kr
Nåværende pris
149,00 kr
Hælinnlegg (gelpute)
Hælinnlegg i gel som demper og avlaster ved hælspore Støtdempende hælinnlegg i myk gel som avlaster ved hælspore, plantar fasciitt og ømme hæler. G...
Se fullstendige detaljer
Originalpris
99,00 kr
-
Originalpris
99,00 kr
Originalpris
99,00 kr
99,00 kr
99,00 kr
-
99,00 kr
Nåværende pris
99,00 kr
Hålfotsinnlegg (gel)
Hulfotsinnlegg (gel) gir avlastning for forfoten ved hvert steg Myke innlegg i gel som gir støtte til fotbuen og reduserer belastningen når du går ...
Se fullstendige detaljerSammenligning av produkter mot plantar fascitt
| Produkttype | Funksjon | Passer best for |
|---|---|---|
| Hælinnlegg & hælputer | Støtdemping, avlaster hælen | Akutte hælsmerter, daglig bruk i sko |
| Innleggssåler med støtte for fotbuen | Støtte for fotbuen, korrigerer biomekanikk | Flate føtter, pronasjon, langvarig ståing |
| Natteskinne & nattsokk | Strekker plantarfascien under søvn | Morgensmerter, stivhet ved første steg |
| Fotmassasje & massasjeball | Løser opp spenninger, øker sirkulasjonen | Daglig rehab, smertelindring, restitusjon |
| Kompresjonsstrømper & hælputer | Kompresjon, støtte, reduserer hevelse | Dagtid under aktivitet, forebygging |
Vanlige spørsmål (FAQ)
Hva er forskjellen mellom plantar fascitt og hælspore?
Plantar fascitt er en betennelse i fotens bindevevsplate, mens hælspore er en beinutvekst på hælbenet som kan utvikles ved langvarig plantar fascitt. Symptomene er like – skarp hælsmerte, verst om morgenen – og behandles ofte med de samme produktene: hælinnlegg, innleggssåler og tøyninger. Mange har hælspore uten å vite om det, og det er oftest betennelsen som forårsaker smerten snarere enn selve sporen.
Hvorfor gjør det mest vondt om morgenen?
Om natten trekker foten seg sammen og plantarfascien forkortes. Når du deretter belaster foten ved de første stegene om morgenen strekkes fascien brått, noe som forårsaker en skarp smerte. En natteskinne holder foten i en lett dorsalfleksjon under søvnen og kan dramatiske redusere morgensmerten.
Hvilke innleggssåler er best ved plantar fascitt?
Innleggssåler med god støtte for fotbuen og hælpute gir best resultat. Støtdempende hælinnlegg gir rask smertelindring, mens helsåler med fotbue-støtte korrigerer den underliggende biomekanikken. Mange opplever best effekt ved å kombinere begge – hælinnlegg for umiddelbar lindring og helsåler for langsiktig forbedring.
Hvor lang tid tar det å bli frisk fra plantar fascitt?
De fleste opplever betydelig forbedring innen 6–12 uker med riktig behandling: avlastende innlegg, daglig tøyning, massasje og tilpasset aktivitet. I alvorligere tilfeller kan det ta opptil 6–12 måneder. Tidlig behandling gir raskere resultater – ikke vent med å begynne å avlaste foten.
Kan jeg trene med plantar fascitt?
Ja, men velg lavbelastningsaktiviteter som svømming, sykling eller styrketrening som ikke belaster hælen. Unngå løping og hopping til smerten har avtatt. Bruk støtdempende innlegg i treningsskoene og tøye fotsålen før og etter aktivitet.
Hjelper barfotasko ved plantar fascitt?
Barfotasko kan styrke fotens muskulatur på sikt, men ved akutt plantar fascitt anbefales sko med støtdemping og støtte for fotbuen. Gå over til barfotasko gradvis først når smerten har lagt seg – foten trenger tid til å bygge opp styrke. Kombiner gjerne med øvelser for fotbuen og massasje.